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小倉南区のウォーキングコースをご紹介します!

近年の健康ブームにより、老若男女問わず多くの方がウォーキングを楽しまれています。ウォーキングは無理なく自分のペースで体を動かせる上、効果的な有酸素運動であるため、心肺・血管強化効果など様々な健康効果が期待できるようです。
小倉南区は、市内で最大の面積を有する区であり、緑豊かな山々や昔ながらの美しい里山が広がっています。天気の良い日に、南区の雄大な自然を楽しみながら、ウォーキングをされてみてはいかがでしょうか。

ウォーキングコース

ウォーキングが心身にもたらす効能

  • 心肺・血管強化効果
  • 脳活性化効果
  • メタボ予防改善効果
  • 免疫力増強効果
  • リラックス効果
  • 悪玉追放効果
  • 快調快眠快通効果
  • 貯筋・正姿効果
  • 骨太効果

ウォーキングのワンポイントアドバイス

服装

体を動かしやすく歩きやすい、そして保温性や汗の吸収・発散性に優れた素材を中心に選びましょう。
夏の暑さ、冬の寒さなど、季節や天候に応じた服装を心がけましょう。

姿勢

背筋を伸ばし上体はまっすぐ、腹部を引き締めて、あごを引いて目は前方を見つめます。そのまま腕をふり、ひざを伸ばして足を振り出しましょう。
頭や上体を上下させないように注意しましょう。

注意事項

  • 現在治療中の方は、ウォーキング参加前に医師等にご相談ください。
  • ウォーキング中、身体に異常を感じた場合は、無理せず休みましょう。
  • 水分補給はこまめに行いましょう。
  • 交通ルールを守り、横断歩道等には、くれぐれも注意しましょう。
  • ウォームアップ、クールダウンを十分に行いましょう。

このページの作成者

小倉南区役所総務企画課
〒802-8510 北九州市小倉南区若園五丁目1番2号
電話:093-951-1024 FAX:093-951-5553

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