ビデオ会議システム『ZOOM』を使った「介護予防教室（きたきゅう体操編）」に、ご自宅から参加しませんか？
『ZOOM』アプリの取り込み方や操作は、事前に対面にて丁寧に説明いたします。感染のリスクが少ないオンラインでみんなと繋がって、一緒に体を動かしましょう！
オンライン介護予防教室（きたきゅう体操編）
更新日 : 2022年9月15日
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きたきゅう体操とは
高知の「いきいき百歳体操」を参考に、リハビリテーション専門家の助言のもと、独自の動きを加えて北九州市の「介護予防体操」として開発しました。北九州市民にとって、身近な健康づくりの体操となるよう親しみを込めて『きたきゅう体操』という愛称で呼んでいます。
ページの最後に動画を公開していますので、ぜひご自宅で取り組んでみてください。
- 椅子に座ったままでも行うことができます
- 転倒しにくい立ち上がり方など、生活に必要な動きを取り入れています
- おもりを使って、体力に応じた効果的な筋力アップがはかれます
- 動きを覚えることで、脳の活性化としても効果が期待されます
オンライン介護予防教室 きたきゅう体操編
内容
市オリジナルの介護予防体操である「きたきゅう体操」を中心に、「介護予防」について学ぶ教室です。
スケジュール
令和4年度オンライン介護予防教室きたきゅう体操編
オンラインきたきゅう体操編スケジュール（PDF形式:44KB）
上記日程は変更になる場合がございます。
（新型コロナウィルス感染状況などによっては、延期もしくは中止となる場合があります）
対象
- メールアドレスをお持ちで、メールでの送受信が可能な方
- カメラでご自身の姿や、ご自宅の様子を映しても問題のない方
- 事前の対面による操作説明会も含め、全日程（7回）参加可能な方
- 65歳以上の市民で、健康上の問題や医師による運動制限のない方
以下の項目に該当する方は、教室への参加が体への負担となる可能性が高いため、参加をお断りすることがあります。参加いただいている場合でも、安全上の理由により、途中で参加を中止していただく場合があります。
（注）に当てはまる場合は、主治医へ相談した上で参加の可否を検討します。
（1）心筋梗塞、脳卒中を最近6ヶ月以内に起こしたことがある。
（2）急性期の肺炎・肝炎などの炎症がある。
（注）慢性期のウィルス性肝炎で活動期にある場合
（3）糖尿病があり重篤な合併症（網膜症、腎症）がある、または、HbA1c値が8.4以上である。
（注）合併症がある、または、HbA1cの値が7.4以上8.4未満である場合
（4）血圧値が収縮期血圧180mmHg以上、または、拡張期血圧110mmHg以上である。
（注）収縮期血圧180mmHg未満の高血圧である場合
（5）狭心症、心不全、重症不整脈がある。
（注）コントロールされた心疾患・不整脈がある場合
（6）慢性閉塞性肺疾患（慢性気管支炎・肺気腫など）で、息切れ・呼吸困難がある。
（注）症状の軽い状態である場合
（7）関節痛・関節炎・腰痛・神経症状があり、急性期である。
（注）慢性期である場合
（8）その他
（注）骨粗しょう症で、かつ、脊椎圧迫骨折の既往がある場合
（注）認知機能低下により参加が困難である場合
参加者にご準備いただく物
- オンライン端末（パソコン、タブレット、スマートフォンのいずれか）
- インターネット環境（Wi-Fi接続または有線接続）
- 安定した椅子（キャスターや肘掛けのない、背もたれ付きの椅子）
- 運動スペース（2メートル四方程度の広さ）
参加費
参加費は無料です。
ただし、インターネット通信料は参加者負担となります。
定員
1教室あたり10名（申込多数の場合は抽選）
注意：インターネット環境状態などによって最終的にお断りする場合があります。
申込み方法（往復はがき・電子申請）
- 夏期教室申込み期間：令和4年6月1日~6月22日
- 秋期教室申込み期間：令和4年9月15日~9月30日
上記期間中に、「往復はがき」または「電子申請」・「メール・FAX」いずれかの方法でお申込みください。
「往復はがきで申込む方法」
各申込期間内に、下記の項目を記入のうえ、認知症支援・介護予防センターに送付下さい。
往復はがきの場合、返信欄にご自身のご住所、お名前をお書きください。
送付先は下記をご参照ください
- 参加者氏名
- 郵便番号
- 住所
- 電話番号
- 年齢
- 性別
- 生年月日
- メールアドレス
- 使用するオンライン端末の種類
「FAX・メールで申込む方法」
チラシの裏面の申込用紙にご記入のうえFAX：093-522-8773まで送信ください
メール送信先はho-ninchicenter@city.kitakyushu.lg.jp件名に「オンラインきたきゅう体操申込」とご記入ください。
メールの本文に上記項目をご記入する方法でも申込可能です。
【チラシ】令和4年度オンライン介護予防教室きたきゅう体操編（WORD形式：1KB)
「電子申請を利用して申込む方法」
各申込期間内に、1または2の方法で電子申請フォームから手続き下さい。
- 【チラシ】令和4年度オンライン介護予防教室きたきゅう体操編（PDF形式：601KB）の二次元コードを読み取る
- 下記電子申請ページよりお申込みください
このリンクは、受付期間が9月15日~9月30日の「秋期教室」申込ページです
申込み・問い合わせ先
認知症支援・介護予防センター 「きたきゅう体操」係
〒802-8560 北九州市小倉北区馬借1丁目7番1号 総合保健福祉センター内
電話：093-522-8765 FAX:522-8773
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このページの作成者
保健福祉局技術支援部認知症支援・介護予防センター
〒802-8560 北九州市小倉北区馬借一丁目7番1号
電話：093-522-8765 FAX：093-522-8773
