きたきゅう体操

きたきゅう体操は、リハビリテーション専門家の助言のもと、北九州市が開発した「介護予防体操」です。日常生活に必要な筋力や、転ばないためのバランス力のアップなどを目的として、日頃よく行なっている動きが中心となっています。

内容

きたきゅう体操の特長

準備体操6項目、筋力向上体操5項目、バランス・強調体操
4項目、整理体操5項目の20の体操から構成されています。
教室ではリハビリテーション専門家から、説明を受けながら自分でできるように実技を行います。

［４つの主な特徴］

椅子に座ったままでも行うことができる。
転倒しない立ち上がりかたなど、生活に必要な動きを取り入れている。
おもりを使って、効果的な筋力アップが図れる。
動きを覚えることで、脳の活性化としても効果が期待できる。

きたきゅう体操リーフレット	ダウンロードする

きたきゅう体操の動画

○介護予防教室（きたきゅう体操編）

内容

市内4つの会場で教室を開催しています。詳細は、下記の日程でご確認ください。

利用できる人: 健康上問題のない65歳以上のかた
（問診の結果、安全のため参加をお断りさせていただく場合がございます。）
※下記の注意事項を必ずご確認ください。
回数: 1教室あたり全3回（1回120分程度）
定員: 1教室あたり定員15名
費用: 無料

利用方法

各期の申込受付期間内に、往復はがきに下記（PDF）の内容を記入の上、認知症支援・介護予防センターへお申し込みください。
※往復はがき1枚につき1名の申し込みまで
※希望教室名（複数不可）・電話番号は必ずご記入ください。

往復はがき記入例（PDF）	ダウンロードする
※申込受付期間をご確認ください。

[注意事項]

以下の項目にひとつでも該当する場合は、参加できないことがあります。
★に当てはまる場合は、主治医へ相談した上で参加の可否を検討します。

心筋梗塞、脳卒中を最近６ヶ月以内に起こしたことがある。
急性期の肺炎・肝炎などの炎症がある。
★慢性期のウイルス性肝炎で、活動期にある場合
糖尿病があり、重篤な合併症(網膜症、腎症)がある、又はHbA1cの値が8.4以上である。
★合併症がある、又は、HbA1cの値が7.4から8.4未満である場合
血圧値が収縮期血圧180mmHg以上、又は拡張期血圧110mmHg以上である。
★収縮期血圧180mmHg未満の高血圧である場合
狭心症、心不全、重症不整脈がある。
★コントロールされた心疾患・不整脈がある場合
慢性閉塞性肺疾患（慢性気管支炎、肺気腫など）で、息切れ・呼吸困難がある。
★症状の軽い状態である場合
関節痛・関節炎・腰痛・神経症状があり、急性期である。
★慢性期である場合
その他
★骨粗しょう症で、かつ脊椎圧迫骨折の既往がある場合
★認知機能低下により、参加が困難である場合

日程

詳細は下記チラシをご確認ください。

令和3年度介護予防教室案内	ダウンロードする

○きたきゅう体操の体験会（講師を派遣します）

内容

専門の指導員があなたの地域まで出向き、きたきゅう体操を紹介及び指導します。

利用できる人: おおむね65歳以上のかたを5名程度以上含む住民主体のグループ（北九州市在住）
（原則、きたきゅう体操を継続して実施する予定のグループ）
費用: 無料

>>講師派遣一覧はコチラ

利用方法

実施希望日の2か月前までにお電話でお問い合わせください。日程や講師を調整した上、実施させていただきます。
1グループ年間1回の派遣となります。申込書はこちらからダウンロードできます。

きたきゅう体操体験会申込書	ダウンロードする

日程

申込期間：　令和3年2月1日～令和4年1月31日
実施期間：　令和3年4月1日～令和4年3月31日
日時：　　　月曜日～金曜日（祝日・年末年始は除く）9時～17時
　　　　　　　　※日時は希望に添えない場合もございますので、ご了承ください。
実施時間：　120分程度（時間については調整可）
申し込み期限：　実施希望日の2か月前までにお申し込みください。

○自主グループ（HPへ掲載許可がとれたグループのみ）

自主グループ一覧

※自主グループの活動状況は変更されている場合がありますので、参加希望の方は認知症支援・介護予防センター（電話 093-522-8765）へお問い合わせ下さい。（令和3年4月更新）

門司区

グループ名	活動日時	活動場所	内容	参加者募集
朝の健康体操	第1.2.4.5水曜日 9時10分から 10時00分	藤松市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	していない
伊川GOGO健康	毎週火曜日 10時30分から 12時00分	伊川市民サブセンター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
岩ちゃんクラブ	毎週木曜日 14時00分から 16時00分	大里栁市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
すぎの会	毎週木曜日 14時00分から 16時00分	錦町市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
コスモス	毎週金曜日 13時30分から 15時30分	田野浦市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
早朝ひまわりタイチー	毎日 6時40分から 6時50分	萩ケ丘公園	ひまわり太極拳	している
ひまわり太極拳の集い	毎週金曜日 13時30分から 15時30分	大里柳市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している

小倉北区

グループ名	活動日時	活動場所	内容	参加者募集
リバティ体操	毎週木曜日 10時00分から 12時00分	貴船市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
夢追サロン・もりふじひまわり太極拳馬借クラブ	毎週火曜日 10時00分から 12時00分	総合保健福祉センター（アシスト21）	ひまわり太極拳他	している
ひまわりの会	毎週火曜日 9時00分から 12時00分	生涯学習総合センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	していない
ひまわりタイチー三郎丸	毎週金曜日 13時30分から 15時00分	三郎丸市民センター	ひまわり太極拳他	している
ひまわりタイチー片野	毎週木曜日 10時00分から 11時15分	片野第5町内つどいの家	ひまわり太極拳他	していない
ひまわりタイチーアレアス	毎週木曜日 15時00分から 16時40分	北九州市障害者スポーツセンターアレアス	ひまわり太極拳他	している
ひまわり体操クラブ	第1.2.4木曜日 9時30分から 10時30分	北小倉市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
ひまわり太極拳富野クラブ	毎週水曜日 10時00分から 12時00分	富野市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
ひまわり太極拳小倉中央クラブ	毎週火曜日 14時00分から 15時00分	小倉中央市民センター	ひまわり太極拳他	している
きたきゅう体操クラブ	月2回月曜日 2時間	小倉中央市民センター	きたきゅう体操他	していない
北九州ひだまり	毎週火曜日 13時30分から 15時30分	貴船市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	していない
きたきゅう健康体操クラブ	水曜日 10時00分から 11時15分	中島市民センター	きたきゅう体操他	している
勝山公園クラブ	第1火曜日 10時00分から 12時00分	生涯学習総合センター	ひまわり太極拳他	している
生き生きワイワイ	金曜日 10時00分から 12時00分	中島市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	していない
いきいきフレンド中井	第2.4水曜日 15時00分から 16時30分	中井市民センター	ひまわり太極拳他	している

小倉南区

グループ名	活動日時	活動場所	内容	参加者募集
イキイキ体操	毎週月曜日 13時00分から 15時00分	若園市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
きたきゅう体操「曽根っと」	月曜日 10時00分から 12時00分	曽根市民センター	きたきゅう体操他	していない
サニー茶論	火曜日 14時00分から 15時30分	サニー会館	きたきゅう体操他	している
とくしんの会	月曜日 9時30分から 11時30分	古川自治公民館	ひまわり太極拳他	している
ひまわりタイチ　若園	水曜日 13時00分から 15時00分	若園市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
ひまわりタイチ　北方	金曜日 13時00分から 15時00分	北方市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
やよい合同サロン会	毎週金曜日 10時00分から 12時00分	やよいが丘つどいの家	きたきゅう体操他	している（町内自治会加入者）
横代健康クラブ	毎週月曜日 13時00分から 15時00分	横代市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
吉田ひまわり太極拳	火曜日 14時00分から 16時00分	吉田市民センター	ひまわり太極拳他	している
スマイル	月曜日 1時間程度	徳力団地集会所	きたきゅう体操他	している

若松区

グループ名	活動日時	活動場所	内容	参加者募集
はつらつクラブE25	第4水曜日 10時00分から 11時30分	東25区公民館	ひまわり太極拳他	している
はつらつクラブ23	第2水曜日 10時30分から 12時00分	23区公民館	ひまわり太極拳他	している
高須ひまわりタイチー（太極拳）クラブ	毎週水曜日 13時00分から 15時00分	高須市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
ふれあい・いきいきサロン（高須西）	第3土曜日 13時30分から 15時30分	いこいの家	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
きたきゅう体操	毎週水曜日 13時30分から 15時30分	二島市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
介護予防体操「風」	月曜日 12時30分から 14時30分	高須市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	していない
お話サロン（高須東）	第2月曜日 13時30分から 15時30分	高須市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
笑顔いきいき夢サロン（高須南）	第3木曜日 13時00分から 15時00分	南高須公民館	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している

八幡東区

グループ名	活動日時	活動場所	内容	参加者募集
ひまわりタイチー高見	第1.3土曜日 2時間	高見市民センター	ひまわり太極拳他	していない
ひまわりタイチー祝町	夏休み時期 6時45分から 7時00分	荒生田一丁目西公園	ひまわり太極拳他	している

八幡西区

グループ名	活動日時	活動場所	内容	参加者募集
永犬丸サロン	第2金曜日 2時間	永犬丸市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	していない
今日用会	火曜日 10時00分から 11時30分 13時00分から 14時30分	小嶺台つどいの家	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
きらく庵	第4金曜日 10時00分から	里中公民館	ひまわり太極拳他	している
健康づくり体操クラブ	毎週火曜日 13時30分から 15時30分	光貞市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
健康体操	毎週月曜日 10時00分から 12時00分	泉ケ浦公民館	きたきゅう体操他	していない
シニア太極拳クラブ	第1.3木曜日 12時45分から 14時45分第2.4金曜日 15時15分から 17時15分	竹末市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
星和ひまわりクラブ	毎週金曜日 13時00分から 14時00分	星和公民館	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
大膳タイチー	毎週木曜日 10時00分から 11時30分	大膳公民館	ひまわり太極拳他	していない
千代タイチーきたきゅう体操	毎週月曜日 10時00分から 12時00分	千代市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
聖幻会	日曜日（不定期） 30分程度	西部障害者福祉会館	ひまわり太極拳他	していない
若葉健康グループ	第2.4水曜日 13時00分から 16時00分	若葉つどいの家	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
フレッシュタイチー	第2・3・4木曜日 13時30分から 15時30分	香月西部市民サブセンター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
ひまわりタイチー若葉倶楽部	毎週月・金曜日 9時00分から 10時00分	若葉3丁目つどいの家	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
DK体操	毎週火曜日 13時30分から 15時00分	大膳公民館	きたきゅう体操他	している

戸畑区

グループ名	活動日時	活動場所	内容	参加者募集
マーメイド戸畑きたきゅう体操	第1.3.4木曜日 1時間	西戸畑市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
ひまわり	第1・3水曜日 2時間	中原市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
体操で元気！	第4.5月曜日 10時00分から 11時30分	一枝市民センター	ひまわり太極拳きたきゅう体操他	している
コスモス・サロン	毎週月曜日 14時00分から 16時00分	東夜宮団地集会所	きたきゅう体操他	している

お問い合わせ先

認知症支援・介護予防センター
総合保健福祉センター5階電話 093-522-8765　FAX 093-522-8773