きたきゅう体操
きたきゅう体操は、リハビリテーション専門家の助言のもと、北九州市が開発した「介護予防体操」です。日常生活に必要な筋力や、転ばないためのバランス力のアップなどを目的として、日頃よく行なっている動きが中心となっています。
内容
きたきゅう体操の特長
準備体操6項目、筋力向上体操5項目、バランス・強調体操
4項目、整理体操5項目の20の体操から構成されています。
教室ではリハビリテーション専門家から、説明を受けながら自分でできるように実技を行います。
［４つの主な特徴］
- 椅子に座ったままでも行うことができる。
- 転倒しない立ち上がりかたなど、生活に必要な動きを取り入れている。
- おもりを使って、効果的な筋力アップが図れる。
- 動きを覚えることで、脳の活性化としても効果が期待できる。
| きたきゅう体操リーフレット | ダウンロードする |
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○介護予防教室（きたきゅう体操教室）
内容
市内4つの会場で教室を開催しています。詳細は、下記の日程でご確認ください。
- 利用できる人
- 健康上問題のない65歳以上のかた
（問診の結果、安全のため参加をお断りさせていただく場合がございます。）
※下記の注意事項を必ずご確認ください。 - 回数
- 1教室あたり全6回（1回90分程度）
- 定員
- 1教室あたり定員30名
- 費用
- 無料
利用方法
各期の申込受付期間内に、往復はがきに下記（PDF）の内容を記入の上、認知症支援・介護予防センターへお申し込みください。
※往復はがき1枚につき1名の申し込みまで
※希望教室名（複数不可）・電話番号は必ずご記入ください。
| 往復はがき記入例（PDF） | ダウンロードする |
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| ※申込受付期間をご確認ください。 | |
[注意事項]
以下の項目にひとつでも該当する場合は、参加できないことがあります。
★に当てはまる場合は、主治医へ相談した上で参加の可否を検討します。
- 心筋梗塞、脳卒中を最近６ヶ月以内に起こしたことがある。
- 急性期の肺炎・肝炎などの炎症がある。
★慢性期のウイルス性肝炎で、活動期にある場合 - 糖尿病があり、重篤な合併症(網膜症、腎症)がある、又はHbA1cの値が8.4以上である。
★合併症がある、又は、HbA1cの値が7.4から8.4未満である場合 - 血圧値が収縮期血圧180mmHg以上、又は拡張期血圧110mmHg以上である。
★収縮期血圧180mmHg未満の高血圧である場合 - 狭心症、心不全、重症不整脈がある。
★コントロールされた心疾患・不整脈がある場合 - 慢性閉塞性肺疾患（慢性気管支炎、肺気腫など）で、息切れ・呼吸困難がある。
★症状の軽い状態である場合 - 関節痛・関節炎・腰痛・神経症状があり、急性期である。
★慢性期である場合 - その他
★骨粗しょう症で、かつ脊椎圧迫骨折の既往がある場合
★認知機能低下により、参加が困難である場合
日程
詳細は下記チラシをご確認ください。
| 2019年度介護予防教室案内 | ダウンロードする |
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○きたきゅう体操の体験会（講師を派遣します）
内容
専門の指導員があなたの地域まで出かけて、きたきゅう体操を紹介します。
- 利用できる人
- おおむね65歳以上のかたを5名程度以上含むグループ（北九州市在住）
（原則、きたきゅう体操を継続して実施する予定のグループ） - 費用
- 無料
利用方法
実施希望日の2か月前までにお電話でお問い合わせください。日程や講師を調整した上、 実施させていただきます。
1グループ年間1回の派遣となります。 申込書はこちらからダウンロードできます。
| きたきゅう体操体験会申込書 | ダウンロードする |
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日程
- 申込期間： 2019年4月1日～2020年1月31日
- 実施期間： 2019年7月1日～2020年3月31日
- 日時： 月曜日～金曜日（祝日・年末年始は除く）9時～17時
- 実施時間： 120分程度（時間については調整可）
- 申し込み期限： 実施希望日の2か月前までにお申し込みください。
お問い合わせ先
認知症支援・介護予防センター
総合保健福祉センター5階電話 093-522-8765 FAX 093-522-8773