きたきゅう体操
きたきゅう体操は、リハビリテーション専門家の助言のもと、北九州市が開発した「介護予防体操」です。日常生活に必要な筋力や、転ばないためのバランス力のアップなどを目的として、日頃よく行なっている動きが中心となっています。
内容


きたきゅう体操の特長
準備体操6項目、筋力向上体操5項目、バランス・強調体操
4項目、整理体操5項目の20の体操から構成されています。
教室ではリハビリテーション専門家から、説明を受けながら自分でできるように実技を行います。
[4つの主な特徴]
- 椅子に座ったままでも行うことができる。
- 転倒しない立ち上がりかたなど、生活に必要な動きを取り入れている。
- おもりを使って、効果的な筋力アップが図れる。
- 動きを覚えることで、脳の活性化としても効果が期待できる。
きたきゅう体操リーフレット | ダウンロードする |
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○介護予防教室(きたきゅう体操編)
内容
市内4つの会場で教室を開催しています。詳細は、下記の日程でご確認ください。
- 利用できる人
- 健康上問題のない65歳以上のかた
(問診の結果、安全のため参加をお断りさせていただく場合がございます。)
※下記の注意事項を必ずご確認ください。 - 回数
- 1教室あたり全3回(1回120分程度)
- 定員
- 1教室あたり定員15名
- 費用
- 無料
利用方法
「往復はがき」または「電子申請」にてお申込みください。
(電子申請は、スケジュールの二次元コードを読み取ってください。)
会場によって申込機関が異なりますのでご注意ください。
※往復はがき1枚につき1名の申し込みまで
※希望教室名(複数不可)・電話番号は必ずご記入ください。
往復はがき記入例(PDF) | ダウンロードする |
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※申込受付期間をご確認ください。 |
[注意事項]
以下の項目にひとつでも該当する場合は、参加できないことがあります。
★に当てはまる場合は、主治医へ相談した上で参加の可否を検討します。
- 心筋梗塞、脳卒中を最近6ヶ月以内に起こしたことがある。
- 急性期の肺炎・肝炎などの炎症がある。
★慢性期のウイルス性肝炎で、活動期にある場合 - 糖尿病があり、重篤な合併症(網膜症、腎症)がある、又はHbA1cの値が8.4以上である。
★合併症がある、又は、HbA1cの値が7.4から8.4未満である場合 - 血圧値が収縮期血圧180mmHg以上、又は拡張期血圧110mmHg以上である。
★収縮期血圧180mmHg未満の高血圧である場合 - 狭心症、心不全、重症不整脈がある。
★コントロールされた心疾患・不整脈がある場合 - 慢性閉塞性肺疾患(慢性気管支炎、肺気腫など)で、息切れ・呼吸困難がある。
★症状の軽い状態である場合 - 関節痛・関節炎・腰痛・神経症状があり、急性期である。
★慢性期である場合 - その他
★骨粗しょう症で、かつ脊椎圧迫骨折の既往がある場合
★認知機能低下により、参加が困難である場合
日程
詳細は下記スケジュールをご確認ください。
令和4年度介護予防教室(きたきゅう体操編)スケジュール | ダウンロードする |
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○きたきゅう体操の体験会(講師を派遣します)
内容
専門の指導員があなたの地域まで出向き、きたきゅう体操を紹介及び指導します。
- 利用できる人
- おおむね65歳以上のかたを5名程度以上含む住民主体のグループ(北九州市在住)
(原則、きたきゅう体操を継続して実施する予定のグループ) - 費用
- 無料
利用方法
実施希望日の2か月前までにお電話でお問い合わせください。日程や講師を調整した上、 実施させていただきます。
1グループ年間1回の派遣となります。 申込書はこちらからダウンロードできます。
きたきゅう体操体験会申込書 | ダウンロードする |
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日程
- 申込期間: 令和4年2月1日~令和5年1月31日
- 実施期間: 令和4年4月1日~令和5年3月31日
- 日時: 月曜日~金曜日(祝日・年末年始は除く)9時~17時
※日時は希望に添えない場合もございますので、ご了承ください。 - 実施時間: 120分程度(時間については調整可)
- 申し込み期限: 実施希望日の2か月前までにお申し込みください。
○自主グループ(HPへ掲載許可がとれたグループのみ)
自主グループ一覧
※自主グループの活動状況は変更されている場合がありますので、参加希望の方は認知症支援・介護予防センター(電話 093-522-8765)へお問い合わせ下さい。(令和3年4月更新)
門司区
グループ名 | 活動日時 | 活動場所 | 内容 | 参加者募集 |
---|---|---|---|---|
朝の健康体操 | 第1.2.4.5水曜日 9時10分から 10時00分 |
藤松市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
していない |
伊川GOGO健康 | 毎週火曜日 10時30分から 12時00分 |
伊川市民サブセンター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
岩ちゃんクラブ | 毎週木曜日 14時00分から 16時00分 |
大里栁市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
すぎの会 | 毎週木曜日 14時00分から 16時00分 |
錦町市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
コスモス | 毎週金曜日 13時30分から 15時30分 |
田野浦市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
早朝ひまわりタイチー | 毎日 6時40分から 6時50分 |
萩ケ丘公園 | ひまわり太極拳 |
している |
ひまわり太極拳の集い | 毎週金曜日 13時30分から 15時30分 |
大里柳市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
小倉北区
グループ名 | 活動日時 | 活動場所 | 内容 | 参加者募集 |
---|---|---|---|---|
リバティ体操 | 毎週木曜日 10時00分から 12時00分 |
貴船市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
夢追サロン・もりふじ ひまわり太極拳 馬借クラブ |
毎週火曜日 10時00分から 12時00分 |
総合保健福祉センター (アシスト21) |
ひまわり太極拳 他 |
している |
ひまわりの会 | 毎週火曜日 9時00分から 12時00分 |
生涯学習総合センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
していない |
ひまわりタイチー 三郎丸 |
毎週金曜日 13時30分から 15時00分 |
三郎丸市民センター |
ひまわり太極拳 他 |
している |
ひまわりタイチー 片野 |
毎週木曜日 10時00分から 11時15分 |
片野第5町内 つどいの家 |
ひまわり太極拳 他 |
していない |
ひまわりタイチー アレアス |
毎週木曜日 15時00分から 16時40分 |
北九州市障害者スポーツセンター アレアス |
ひまわり太極拳 他 |
している |
ひまわり体操クラブ | 第1.2.4木曜日 9時30分から 10時30分 |
北小倉市民センター |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
ひまわり太極拳 富野クラブ |
毎週水曜日 10時00分から 12時00分 |
富野市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
ひまわり太極拳 小倉中央クラブ |
毎週火曜日 14時00分から 15時00分 |
小倉中央市民センター | ひまわり太極拳 他 |
している |
きたきゅう体操クラブ | 月2回月曜日 2時間 |
小倉中央市民センター |
きたきゅう体操 他 |
していない |
北九州ひだまり | 毎週火曜日 13時30分から 15時30分 |
貴船市民センター |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
していない |
きたきゅう健康体操クラブ | 水曜日 10時00分から 11時15分 |
中島市民センター |
きたきゅう体操 他 |
している |
勝山公園クラブ | 第1火曜日 10時00分から 12時00分 |
生涯学習総合センター |
ひまわり太極拳 他 |
している |
生き生きワイワイ | 金曜日 10時00分から 12時00分 |
中島市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
していない |
いきいきフレンド中井 | 第2.4水曜日 15時00分から 16時30分 |
中井市民センター |
ひまわり太極拳 他 |
している |
小倉南区
グループ名 | 活動日時 | 活動場所 | 内容 | 参加者募集 |
---|---|---|---|---|
イキイキ体操 | 毎週月曜日 13時00分から 15時00分 |
若園市民センター |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
きたきゅう体操 「曽根っと」 |
月曜日 10時00分から 12時00分 |
曽根市民センター | きたきゅう体操 他 |
していない |
サニー茶論 | 火曜日 14時00分から 15時30分 |
サニー会館 |
きたきゅう体操 他 |
している |
とくしんの会 | 月曜日 9時30分から 11時30分 |
古川自治公民館 | ひまわり太極拳 他 |
している |
ひまわりタイチ 若園 | 水曜日 13時00分から 15時00分 |
若園市民センター |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
ひまわりタイチ 北方 | 金曜日 13時00分から 15時00分 |
北方市民センター |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
やよい合同サロン会 | 毎週金曜日 10時00分から 12時00分 |
やよいが丘つどいの家 |
きたきゅう体操 他 |
している (町内自治会加入者) |
横代健康クラブ | 毎週月曜日 13時00分から 15時00分 |
横代市民センター |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
吉田ひまわり太極拳 | 火曜日 14時00分から 16時00分 |
吉田市民センター |
ひまわり太極拳 他 |
している |
スマイル | 月曜日 1時間程度 |
徳力団地集会所 |
きたきゅう体操 他 |
している |
若松区
グループ名 | 活動日時 | 活動場所 | 内容 | 参加者募集 |
---|---|---|---|---|
はつらつクラブE25 | 第4水曜日 10時00分から 11時30分 |
東25区公民館 |
ひまわり太極拳 他 |
している |
はつらつクラブ23 | 第2水曜日 10時30分から 12時00分 |
23区公民館 |
ひまわり太極拳 他 |
している |
高須ひまわりタイチー (太極拳)クラブ |
毎週水曜日 13時00分から 15時00分 |
高須市民センター |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
ふれあい・いきいきサロン (高須西) |
第3土曜日 13時30分から 15時30分 |
いこいの家 |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
きたきゅう体操 | 毎週水曜日 13時30分から 15時30分 |
二島市民センター |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
介護予防体操「風」 | 月曜日 12時30分から 14時30分 |
高須市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
していない |
お話サロン (高須東) |
第2月曜日 13時30分から 15時30分 |
高須市民センター |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
笑顔いきいき夢サロン (高須南) |
第3木曜日 13時00分から 15時00分 |
南高須公民館 |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
八幡東区
グループ名 | 活動日時 | 活動場所 | 内容 | 参加者募集 |
---|---|---|---|---|
ひまわりタイチー高見 | 第1.3土曜日 2時間 |
高見市民センター |
ひまわり太極拳 他 |
していない |
ひまわりタイチー祝町 | 夏休み時期 6時45分から 7時00分 |
荒生田一丁目 西公園 |
ひまわり太極拳 他 |
している |
八幡西区
グループ名 | 活動日時 | 活動場所 | 内容 | 参加者募集 |
---|---|---|---|---|
永犬丸サロン | 第2金曜日 2時間 |
永犬丸市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
していない |
今日用会 | 火曜日 10時00分から 11時30分 13時00分から 14時30分 |
小嶺台つどいの家 |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
きらく庵 | 第4金曜日 10時00分から |
里中公民館 |
ひまわり太極拳 他 |
している |
健康づくり体操クラブ | 毎週火曜日 13時30分から 15時30分 |
光貞市民センター |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
健康体操 | 毎週月曜日 10時00分から 12時00分 |
泉ケ浦公民館 | きたきゅう体操 他 |
していない |
シニア太極拳クラブ | 第1.3木曜日 12時45分から 14時45分 第2.4金曜日 15時15分から 17時15分 |
竹末市民センター |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
星和ひまわりクラブ | 毎週金曜日 13時00分から 14時00分 |
星和公民館 | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
大膳タイチー | 毎週木曜日 10時00分から 11時30分 |
大膳公民館 | ひまわり太極拳 他 |
していない |
千代タイチー きたきゅう体操 |
毎週月曜日 10時00分から 12時00分 |
千代市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
聖幻会 | 日曜日(不定期) 30分程度 |
西部障害者福祉会館 |
ひまわり太極拳 他 |
していない |
若葉健康グループ | 第2.4水曜日 13時00分から 16時00分 |
若葉つどいの家 |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
フレッシュタイチー | 第2・3・4木曜日 13時30分から 15時30分 |
香月西部市民サブセンター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
ひまわりタイチー 若葉倶楽部 |
毎週月・金曜日 9時00分から 10時00分 |
若葉3丁目 つどいの家 |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
DK体操 | 毎週火曜日 13時30分から 15時00分 |
大膳公民館 | きたきゅう体操 他 |
している |
戸畑区
グループ名 | 活動日時 | 活動場所 | 内容 | 参加者募集 |
---|---|---|---|---|
マーメイド戸畑 きたきゅう体操 |
第1.3.4木曜日 1時間 |
西戸畑市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
ひまわり | 第1・3水曜日 2時間 |
中原市民センター | ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
体操で元気! | 第4.5月曜日 10時00分から 11時30分 |
一枝市民センター |
ひまわり太極拳 きたきゅう体操 他 |
している |
コスモス・サロン | 毎週月曜日 14時00分から 16時00分 |
東夜宮団地集会所 |
きたきゅう体操 他 |
している |
お問い合わせ先
認知症支援・介護予防センター
総合保健福祉センター5階電話 093-522-8765 FAX 093-522-8773