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月曜から金曜 9時から17時 093-522-8765
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きたきゅう体操

きたきゅう体操は、リハビリテーション専門家の助言のもと、北九州市が開発した「介護予防体操」です。日常生活に必要な筋力や、転ばないためのバランス力のアップなどを目的として、日頃よく行なっている動きが中心となっています。

内容

きたきゅう体操イラスト01きたきゅう体操イラスト02

きたきゅう体操の特長

準備体操6項目、筋力向上体操5項目、バランス・強調体操
4項目、整理体操5項目の20の体操から構成されています。
教室ではリハビリテーション専門家から、説明を受けながら自分でできるように実技を行います。

[4つの主な特徴]

  1. 椅子に座ったままでも行うことができる。
  2. 転倒しない立ち上がりかたなど、生活に必要な動きを取り入れている。
  3. おもりを使って、効果的な筋力アップが図れる。
  4. 動きを覚えることで、脳の活性化としても効果が期待できる。
きたきゅう体操リーフレット ダウンロードする

きたきゅう体操の動画

○介護予防教室(きたきゅう体操編)

内容

市内4つの会場で教室を開催しています。詳細は、下記の日程でご確認ください。

利用できる人
健康上問題のない65歳以上のかた
(問診の結果、安全のため参加をお断りさせていただく場合がございます。)
※下記の注意事項を必ずご確認ください。
回数
1教室あたり全3回(1回120分程度)
定員
1教室あたり定員15名
費用
無料

利用方法

各期の申込受付期間内に、往復はがきに下記(PDF)の内容を記入の上、認知症支援・介護予防センターへお申し込みください。
※往復はがき1枚につき1名の申し込みまで
※希望教室名(複数不可)・電話番号は必ずご記入ください。

往復はがき記入例(PDF) ダウンロードする
※申込受付期間をご確認ください。

[注意事項]

以下の項目にひとつでも該当する場合は、参加できないことがあります。
★に当てはまる場合は、主治医へ相談した上で参加の可否を検討します。

  1. 心筋梗塞、脳卒中を最近6ヶ月以内に起こしたことがある。
  2. 急性期の肺炎・肝炎などの炎症がある。
    ★慢性期のウイルス性肝炎で、活動期にある場合
  3. 糖尿病があり、重篤な合併症(網膜症、腎症)がある、又はHbA1cの値が8.4以上である。
    ★合併症がある、又は、HbA1cの値が7.4から8.4未満である場合
  4. 血圧値が収縮期血圧180mmHg以上、又は拡張期血圧110mmHg以上である。
    ★収縮期血圧180mmHg未満の高血圧である場合
  5. 狭心症、心不全、重症不整脈がある。
    ★コントロールされた心疾患・不整脈がある場合
  6. 慢性閉塞性肺疾患(慢性気管支炎、肺気腫など)で、息切れ・呼吸困難がある。
    ★症状の軽い状態である場合
  7. 関節痛・関節炎・腰痛・神経症状があり、急性期である。
    ★慢性期である場合
  8. その他
    ★骨粗しょう症で、かつ脊椎圧迫骨折の既往がある場合
    ★認知機能低下により、参加が困難である場合

日程

詳細は下記チラシをご確認ください。

令和3年度介護予防教室案内 ダウンロードする

○きたきゅう体操の体験会(講師を派遣します)

内容

専門の指導員があなたの地域まで出向き、きたきゅう体操を紹介及び指導します。

利用できる人
おおむね65歳以上のかたを5名程度以上含む住民主体のグループ(北九州市在住)
(原則、きたきゅう体操を継続して実施する予定のグループ)
費用
無料

>>講師派遣一覧はコチラ

利用方法

実施希望日の2か月前までにお電話でお問い合わせください。日程や講師を調整した上、 実施させていただきます。
1グループ年間1回の派遣となります。 申込書はこちらからダウンロードできます。

きたきゅう体操体験会申込書 ダウンロードする

日程

  • 申込期間: 令和3年2月1日~令和4年1月31日
  • 実施期間: 令和3年4月1日~令和4年3月31日
  • 日時:   月曜日~金曜日(祝日・年末年始は除く)9時~17時
            ※日時は希望に添えない場合もございますので、ご了承ください。
  • 実施時間: 120分程度(時間については調整可)
  • 申し込み期限: 実施希望日の2か月前までにお申し込みください。

○自主グループ(HPへ掲載許可がとれたグループのみ)

自主グループ一覧

※自主グループの活動状況は変更されている場合がありますので、参加希望の方は認知症支援・介護予防センター(電話 093-522-8765)へお問い合わせ下さい。(令和3年4月更新)

門司区

グループ名 活動日時 活動場所 内容 参加者募集
朝の健康体操 第1.2.4.5水曜日
9時10分から
10時00分
藤松市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
していない
伊川GOGO健康 毎週火曜日
10時30分から
12時00分
伊川市民サブセンター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
岩ちゃんクラブ 毎週木曜日
14時00分から
16時00分
大里栁市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
すぎの会 毎週木曜日
14時00分から
16時00分
錦町市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
コスモス 毎週金曜日
13時30分から
15時30分
田野浦市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
早朝ひまわりタイチー 毎日
6時40分から
6時50分
萩ケ丘公園 ひまわり太極拳
している
ひまわり太極拳の集い 毎週金曜日
13時30分から
15時30分
大里柳市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している

小倉北区

グループ名 活動日時 活動場所 内容 参加者募集
リバティ体操 毎週木曜日
10時00分から
12時00分
貴船市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
夢追サロン・もりふじ
ひまわり太極拳
馬借クラブ
毎週火曜日
10時00分から
12時00分
総合保健福祉センター
(アシスト21)
ひまわり太極拳
している
ひまわりの会 毎週火曜日
9時00分から
12時00分
生涯学習総合センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
していない
ひまわりタイチー
三郎丸
毎週金曜日
13時30分から
15時00分
三郎丸市民センター
ひまわり太極拳
している
ひまわりタイチー
片野
毎週木曜日
10時00分から
11時15分
片野第5町内
つどいの家
ひまわり太極拳
していない
ひまわりタイチー
アレアス
毎週木曜日
15時00分から
16時40分
北九州市障害者スポーツセンター
アレアス
ひまわり太極拳
している
ひまわり体操クラブ 第1.2.4木曜日
9時30分から
10時30分
北小倉市民センター
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
ひまわり太極拳
富野クラブ
毎週水曜日
10時00分から
12時00分
富野市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
ひまわり太極拳
小倉中央クラブ
毎週火曜日
14時00分から
15時00分
小倉中央市民センター ひまわり太極拳
している
きたきゅう体操クラブ 月2回月曜日
2時間
小倉中央市民センター
きたきゅう体操
していない
北九州ひだまり 毎週火曜日
13時30分から
15時30分
貴船市民センター
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
していない
きたきゅう健康体操クラブ 水曜日
10時00分から
11時15分
中島市民センター
きたきゅう体操
している
勝山公園クラブ 第1火曜日
10時00分から
12時00分
生涯学習総合センター
ひまわり太極拳
している
生き生きワイワイ 金曜日
10時00分から
12時00分
中島市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
していない
いきいきフレンド中井 第2.4水曜日
15時00分から
16時30分
中井市民センター
ひまわり太極拳
している

小倉南区

グループ名 活動日時 活動場所 内容 参加者募集
イキイキ体操 毎週月曜日
13時00分から
15時00分
若園市民センター
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
きたきゅう体操
「曽根っと」
月曜日
10時00分から
12時00分
曽根市民センター きたきゅう体操
していない
サニー茶論 火曜日
14時00分から
15時30分
サニー会館
きたきゅう体操
している
とくしんの会 月曜日
9時30分から
11時30分
古川自治公民館 ひまわり太極拳
している
ひまわりタイチ 若園 水曜日
13時00分から
15時00分
若園市民センター
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
ひまわりタイチ 北方 金曜日
13時00分から
15時00分
北方市民センター
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
やよい合同サロン会 毎週金曜日
10時00分から
12時00分
やよいが丘つどいの家
きたきゅう体操
している
(町内自治会加入者)
横代健康クラブ 毎週月曜日
13時00分から
15時00分
横代市民センター
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
吉田ひまわり太極拳 火曜日
14時00分から
16時00分
吉田市民センター
ひまわり太極拳
している
スマイル 月曜日
1時間程度
徳力団地集会所
きたきゅう体操
している

若松区

グループ名 活動日時 活動場所 内容 参加者募集
はつらつクラブE25 第4水曜日
10時00分から
11時30分
東25区公民館
ひまわり太極拳
している
はつらつクラブ23 第2水曜日
10時30分から
12時00分
23区公民館
ひまわり太極拳
している
高須ひまわりタイチー
(太極拳)クラブ
毎週水曜日
13時00分から
15時00分
高須市民センター
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
ふれあい・いきいきサロン
(高須西)
第3土曜日
13時30分から
15時30分
いこいの家
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
きたきゅう体操 毎週水曜日
13時30分から
15時30分
二島市民センター
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
介護予防体操「風」 月曜日
12時30分から
14時30分
高須市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
していない
お話サロン
(高須東)
第2月曜日
13時30分から
15時30分
高須市民センター
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
笑顔いきいき夢サロン
(高須南)
第3木曜日
13時00分から
15時00分
南高須公民館
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している

八幡東区

グループ名 活動日時 活動場所 内容 参加者募集
ひまわりタイチー高見 第1.3土曜日
2時間
高見市民センター
ひまわり太極拳
していない
ひまわりタイチー祝町 夏休み時期
6時45分から
7時00分
荒生田一丁目
西公園
ひまわり太極拳
している

八幡西区

グループ名 活動日時 活動場所 内容 参加者募集
永犬丸サロン 第2金曜日
2時間
永犬丸市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
していない
今日用会 火曜日
10時00分から
11時30分
13時00分から
14時30分
小嶺台つどいの家
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
きらく庵 第4金曜日
10時00分から
里中公民館
ひまわり太極拳
している
健康づくり体操クラブ 毎週火曜日
13時30分から
15時30分
光貞市民センター
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
健康体操 毎週月曜日
10時00分から
12時00分
泉ケ浦公民館 きたきゅう体操
していない
シニア太極拳クラブ 第1.3木曜日
12時45分から
14時45分
第2.4金曜日
15時15分から
17時15分
竹末市民センター
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
星和ひまわりクラブ 毎週金曜日
13時00分から
14時00分
星和公民館 ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
大膳タイチー 毎週木曜日
10時00分から
11時30分
大膳公民館 ひまわり太極拳
していない
千代タイチー
きたきゅう体操
毎週月曜日
10時00分から
12時00分
千代市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
聖幻会 日曜日(不定期)
30分程度
西部障害者福祉会館
ひまわり太極拳
していない
若葉健康グループ 第2.4水曜日
13時00分から
16時00分
若葉つどいの家
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
フレッシュタイチー 第2・3・4木曜日
13時30分から
15時30分
香月西部市民サブセンター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
ひまわりタイチー
若葉倶楽部
毎週月・金曜日
9時00分から
10時00分
若葉3丁目
つどいの家
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
DK体操 毎週火曜日
13時30分から
15時00分
大膳公民館 きたきゅう体操
している

戸畑区

グループ名 活動日時 活動場所 内容 参加者募集
マーメイド戸畑
きたきゅう体操
第1.3.4木曜日
1時間
西戸畑市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
ひまわり 第1・3水曜日
2時間
中原市民センター ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
体操で元気! 第4.5月曜日
10時00分から
11時30分
一枝市民センター
ひまわり太極拳
きたきゅう体操
している
コスモス・サロン 毎週月曜日
14時00分から
16時00分
東夜宮団地集会所
きたきゅう体操
している

お問い合わせ先

認知症支援・介護予防センター
総合保健福祉センター5階電話 093-522-8765 FAX 093-522-8773