11月14日（火）は「世界糖尿病デー」
- 問い合わせ
- 保健福祉局健康推進課 電話093-582-2018
世界の糖尿病人口は2045年には約7億8300万人に達すると試算されています（※1）。日本でも現在、糖尿病の可能性のある人を含めると約2000万人（※2）に上り、早急な対策が必要です。
国連は11月14日を「世界糖尿病デー」と定め、予防と治療の啓発を行っています。その一つとして、建築物を青色にライトアップするイベントを実施します。11月12日（日）〜14日（火）のいずれも日没から、、（小倉北区砂津3丁目）、・周辺で。
※1 IDF DIABETES ATLAS 10th Edition2022
※2 平成28年国民健康・栄養調査（厚生労働省）
▲小倉城
〈その他の催し〉
●ブルーライトアップin北九州 啓発イベント
医師によるトークショー、栄養・医療相談など。11月12日（日）14時30分〜17時30分、で。荒天中止。
●市民糖尿病教室
小倉第一病院副院長・石井義輝さんによる講演、眼底写真撮影、動脈硬化検査など。11月19日（日）13〜16時、（小倉北区下到津1丁目）で。
「眼底写真撮影」「動脈硬化検査」は人数制限あり。詳細は問い合わせ先へ。
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- 保健福祉局健康推進課 電話093-582-2018
「健康な習慣を身に付けたいけど、なかなかできない」と思っていませんか？
習慣を変えられないのは、怠け者だからでも意思が弱いからでもありません。人がもつ行動や考え方の特性（癖）が影響しているからです。
例えば…
●レストランで多い量の食事を出されると、目の前の状態に行動を合わせてしまい、量が多いと思っていても食べてしまう。
●お酒の飲み過ぎは健康によくないと分かっていても、飲みたい感情が我慢する気持ちを上回り、「健康になる」という遠くのご褒美より、近くの喜びを選んでしまう。
●タバコを吸う人は「やめたらかえってストレスがたまってよくない」と、自分の行動を正当化してしまう。
このように、健康の習慣づくりは人間の特性上、ハードルがたくさんあり、意志の力だけでなんとかすることは、意志の強い人でも難しいのです。そこで、効率よく達成するための「技（ワザ）」を紹介します。
効率よく達成する「技」とは
習慣は、「決意→行動→行動の繰り返し→習慣の形成」という4つのステージを経て身に付くものになります。
（1）良い習慣を始めるにも悪い習慣をやめるにしても「決意すること」が大切です。自分で決めることで、取り組むこと自体が自分への報酬となります。
（2）同じような状況（場所・時間）で、繰り返し行動すると習慣づくりがしやすくなります。すでにやっている習慣に、新しく身に付けたい行動を一つだけくっつけるとよいでしょう。また、記録をつけ、行動の振り返りを行うことも効果的です。
▲公衆衛生学者・パブリックヘルスストラテジスト
（北九州市アドバイザー）
林 英恵