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きたきゅう体操

更新日 : 2020年7月1日

高知の「いきいき百歳体操」を参考に、リハビリテーション専門家の助言のもと、独自の動きを加えて北九州市の「介護予防体操」として開発しました。北九州市民にとって、身近な健康づくりの体操となるよう親しみを込めて『きたきゅう体操』という愛称で呼んでいます。

ページの最後に動画を公開していますので、ぜひご自宅で取り組んでみてください。

きたきゅう体操の特徴

北九州市オリジナル体操ロゴ画像
  1. 椅子に座ったままでも行うことができます 
  2. 転倒しにくい立ち上がり方など、生活に必要な動きを取り入れています
  3. おもりを使って、体力に応じた効果的な筋力アップがはかれます
  4. 動きを覚えることで、脳の活性化としても効果が期待されます

きたきゅう体操教室

1 スケジュール

令和2年度 きたきゅう体操教室(1教室あたり全6回) 

下記日程について、変更になる場合がございます。

(新型コロナウィルス感染状況などによっては、延期もしくは中止となる場合があります)

2 対象

健康上問題のない65歳以上のかた
 以下の項目に該当する方は、教室への参加が体への負担となる可能性が高いため、参加をお断りすることがあります。参加いただいている場合でも、安全上の理由により、途中で参加を中止していただく場合があります。
  (注)に当てはまる場合は、主治医へ相談した上で参加の可否を検討します。

 (1)心筋梗塞、脳卒中を最近6ヶ月以内に起こしたことがある。
 (2)急性期の肺炎・肝炎などの炎症がある。
   (注)慢性期のウィルス性肝炎で活動期にある場合
 (3)糖尿病があり重篤な合併症(網膜症、腎症)がある、または、HbA1c値が8.4以上である。
   (注)合併症がある、または、HbA1cの値が7.4以上8.4未満である場合
 (4)血圧値が収縮期血圧180mmHg以上、または、拡張期血圧110mmHg以上である。
   (注)収縮期血圧180mmHg未満の高血圧である場合
 (5)狭心症、心不全、重症不整脈がある。
   (注)コントロールされた心疾患・不整脈がある場合
 (6)慢性閉塞性肺疾患(慢性気管支炎・肺気腫など)で、息切れ・呼吸困難がある。
   (注)症状の軽い状態である場合
 (7)関節痛・関節炎・腰痛・神経症状があり、急性期である。
   (注)慢性期である場合
 (8)その他
   (注)骨粗しょう症で、かつ、脊椎圧迫骨折の既往がある場合
   (注)認知機能低下により参加が困難である場合

3 参加費

 無料

4 定員

 1教室あたり30名(申込多数の場合は抽選)

注意:新型コロナウィルス感染拡大防止のため、定員を変更する場合があります。

5 申込み方法

 各期の申込期間内に、往復はがきに次の項目を記入のうえ、認知症支援・介護予防センターに送付
   往復はがきの記載項目
   (1)希望の教室名(複数不可)
   (2)参加者氏名
   (3)郵便番号
   (4)住所
   (5)電話番号
   (6)年齢
   (7)性別
   (8)生年月日

申込み・問い合わせ先
 認知症支援・介護予防センター 「きたきゅう体操」係
〒802-8560 北九州市小倉北区馬借1丁目7番1号 総合保健福祉センター5階
 電話:093-522-8765

きたきゅう体操体験会

専門の指導員があなたの地域に出向き、きたきゅう体操の紹介及び指導を行っています。(原則、きたきゅう体操を継続して実施する予定のグループ)

利用できる人:おおむね65歳以上のかたを5名以上含む住民主体のグループ(北九州市在住)

 ご希望日の2か月前までにお申込みください。

 申込み・問い合わせ先
 認知症支援・介護予防センター 「きたきゅう体操」係
〒802-8560 北九州市小倉北区馬借1丁目7番1号 総合保健福祉センター 5階
 電話:093-522-8765 FAX:093-522-8773

その他

1.自主グループ支援
 きたきゅう体操を行っている市民グループの登録及び紹介を行っています。

問い合わせ先
 認知症支援・介護予防センター 「きたきゅう体操」係
〒802-8560 北九州市小倉北区馬借1丁目7番1号総合保健福祉センター 5階
 電話:093-522-8765

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このページの作成者

保健福祉局総務部認知症支援・介護予防センター
〒802-8560 北九州市小倉北区馬借一丁目7番1号
電話:093-522-8765 FAX:093-522-8773

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