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きたきゅう体操

高知の「いきいき百歳体操」を参考に、リハビリテーション専門家の助言のもと、独自の動きを加えて北九州市の「介護予防体操」として開発しました。北九州市民にとって、身近な健康づくりの体操となるよう親しみを込めて『きたきゅう体操』という愛称で呼んでいます。

きたきゅう体操の特徴

北九州市オリジナル体操ロゴ画像
  1. 椅子に座ったままでも行うことができます 
  2. 転倒しにくい立ち上がり方など、生活に必要な動きを取り入れています
  3. おもりを使って、体力に応じた効果的な筋力アップがはかれます
  4. 動きを覚えることで、脳の活性化としても効果が期待されます

教室

1 スケジュール

平成31年度 きたきゅう体操教室(1教室あたり全6回) ※下記日程について、変更になる場合がございます。

第1期 

開催日時 2019年(平成31年)7月23日から9月3日 

毎週火曜日(週1回)午前10時から11時30分 ※8/13休み

開催会場 八幡東生涯学習センター1階【講堂】

八幡東区平野1丁目1-1国際村交流センター

申込受付 5月16日(木曜日)から5月30日(木曜日)

※市政だより5月15日号掲載予定

第2期 

開催日時 2019年(平成31年)10月30日から12月11日 

 毎週水曜日(週1回)午前10時から11時30分 ※11/6休み 

開催会場 黒崎ひびしんホール1階 【リハーサル室】

 八幡西区岸の浦2丁目1-1 1階

申込受付 9月17日(火曜日)から9月30日(月曜日)

※市政だより9月15日号掲載予定

第3期 

開催日時 2020年1月15日から2月19日 

毎週水曜日(週1回)午前10時から11時30分 

開催会場 総合保健福祉センター3階【ADL室】

 小倉北区馬借1丁目7-1 総合保健福祉センター3階

申込受付 11月1日(金曜日)から11月15日(金曜日)

※市政だより11月1日号掲載予定

第4期 

開催日時 2020年1月21日から3月10日 

毎週火曜日(週1回) 午前10時から11時30分 ※2/11・2/25休み

開催会場 戸畑生涯学習センター 1階【市民ギャラリー】

 戸畑区中本町7-20 1階

申込受付 11月15日(金曜日)から11月29日(金曜日)

 ※市政だより11月15日号掲載予定
 

2 対象

 健康上問題のない65歳以上の方
 ※以下の項目に該当する方は、教室への参加が体への負担となる可能性が高いため、参加をお断りすることがあります。参加いただいている場合でも、安全上の理由により、途中で参加を中止していただく場合があります。
  ★印当てはまる場合は、主治医へ相談した上で参加の可否を検討します。

 (1)心筋梗塞、脳卒中を最近6ヶ月以内に起こしたことがある。
 (2)急性期の肺炎・肝炎などの炎症がある。
   ★慢性期のウィルス性肝炎で活動期にある場合
 (3)糖尿病があり、重篤な合併症(網膜症、腎症)がある、または、HbA1cの値が8.4以上である。
   ★合併症がある、または、HbA1cの値が7.4以上~8.4未満である場合
 (4)血圧値が収縮期血圧180mmHg以上、または、拡張期血圧110mmHg以上である。
   ★収縮期血圧180mmHg未満の高血圧である場合
 (5)狭心症、心不全、重症不整脈がある。
   ★コントロールされた心疾患・不整脈がある場合
 (6)慢性閉塞性肺疾患(慢性気管支炎・肺気腫など)で、息切れ・呼吸困難がある。
   ★症状の軽い状態である場合
 (7)関節痛・関節炎・腰痛・神経症状があり、急性期である。
   ★慢性期である場合
 (8)その他
   ★骨粗しょう症で、かつ、脊椎圧迫骨折の既往がある場合
   ★認知機能低下により参加が困難である場合

3 参加費

 無料

4 定員

 1教室あたり30名(申込多数の場合は抽選)

5 申込方法

 各期の申込期間内に、往復はがきに次の項目を記入のうえ、認知症支援・介護予防センターに送付
  ※往復はがきの記載項目
   (1)希望の教室名(複数不可)
   (2)参加者氏名
   (3)性別
   (4)生年月日
   (5)年齢  
   (6)郵便番号
   (7)住所
   (8)電話番号

◆申込・問い合わせ先
 認知症支援・介護予防センター 「きたきゅう体操」係
〒802-8560 北九州市小倉北区馬借1丁目7-1 総合保健福祉センター5階 電話:093-522-8765

その他

北九州市介護予防キャラクター きゅうちゃんの画像

1.体験会
 きたきゅう体操を体験してみたい方のために、講師の派遣を行っています。

 ※原則、きたきゅう体操を継続して実施する予定のグループ
 ※平成31年度は7月から派遣開始(申し込みは4月1日から開始。ご希望の2か月前までにお申し込みください。)

2.自主グループ支援
 ひまわり太極拳を行っている市民グループの登録及び紹介を行っています。

◆申込・問い合わせ先
 認知症支援・介護予防センター 「きたきゅう体操」係
〒802-8560 北九州市小倉北区馬借1丁目7-1 総合保健福祉センター 5階
 電話:093-522-8765ファックス:093-522-8773

リーフレット

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このページの作成者

保健福祉局総務部認知症支援・介護予防センター
〒802-8560 北九州市小倉北区馬借一丁目7番1号
電話:093-522-8765 FAX:093-522-8773

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