保健福祉の情報をお伝えします

11月10日（日）～16日（土）はアルコール関連問題啓発週間

あなたのお酒の飲み方は大丈夫？

アルコールの心と身体への影響

　アルコールは上手に飲めばコミュニケーションを潤滑にし、暮らしを楽しくしてくれます。しかし、アルコールには強い依存性があり、不適切な飲酒は心や身体にさまざまな問題を生じさせます。

未成年者・女性はアルコールの害を受けやすい

　未成年で飲みはじめると脳の発達を妨げ、短期間でアルコール依存症になる危険性が高くなるため、未成年の飲酒は法律で禁止されています。

　女性は男性よりも短期間、少ない量でアルコール依存症や肝障害になりやすいので、注意が必要です。飲酒は乳がんのリスクも高めます。

　妊婦の飲酒は、胎児の脳や身体に重大な影響を与えます。妊娠中・出産後・授乳中の飲酒はやめましょう。

飲酒運転は絶対ダメ！ お酒を飲んだらアルコールが身体から消失するまで車の運転はできません

　純アルコール20gが身体で分解されて消失するには約4時間かかります。例えば500mlの缶ビール2本を飲んだ場合は純アルコール40gとなり、消失に8時間が必要です（ただし、個人差があります）。飲酒運転防止のために、飲酒量とアルコール消失時間を考えましょう。

アルコール依存症は病気です

　アルコール依存症は長期にわたって、気がつかないうちに進行する病気です。医療機関や相談機関などで早めに適切なサポートを受け、回復を目指しましょう。

適正飲酒のススメ

• ●適正飲酒量を守る　生活習慣病や健康へのリスクが少ない適正飲酒の基準量は1日平均純アルコール量約20g以下です（女性は半分程度）。がん、生活習慣病、アルコール依存症などの予防のために適正飲酒量を守りましょう。
• ●休肝日をつくる　休肝日は週に2日が目安です。
• ●食べながら飲む　食事と一緒に飲むと、アルコール吸収速度が遅くなり、血中アルコール濃度がピークに達する時間も遅くなります。

　問い合わせは保健福祉局健康推進課　電話093・582・2018へ。