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北九州市　減塩ガイドブック 第2版

更新日 : 2022年4月21日
ページ番号：000156631

減塩の工夫がいっぱい。毎日の健康生活に『減塩ガイドブック 』をご活用ください。

　高血圧の人に限らず、血圧が正常な人も減塩することで血圧の上昇を抑え、血管を守ることができます。健康推進課では減塩のヒント、レシピなどを掲載した「減塩ガイドブック」を作成しました。ダウンロードしてぜひご活用ください。

減塩ガイドブックの内容

ガイドブック表紙

・減塩ガイドブック 表紙（PDF形式：1173KB）

・減塩ガイドブックもくじ（PDF形式：100KB）

・あなたの塩分チェックシート（PDF形式：342KB）

・生活習慣病予防のための1日の食塩摂取目標量は？食塩の取り過ぎはどうしてよくない？（PDF形式：104KB）

・食塩と血圧の関係・大切な臓器を守ろう・減塩とあわせて取り組もう（PDF形式：256KB）

・減塩のヒント・加工食品や調味料の食塩の量・野菜や果物を食べよう（PDF形式：2008KB）

・レシピ

主菜

1．魚と野菜のみそマヨネーズ焼き（PDF形式：591KB）

2．豚肉の梅しそ巻き（PDF形式：576KB）

3．タンドリーチキン（PDF形式：562KB）

4．鶏肉とキャベツのうすくず煮（PDF形式：566KB）

5．牛肉とピーマンのオイスターソース炒め（PDF形式：542KB）

6．あさりとにらの韓国風卵焼き（PDF形式：558KB）

副菜

1．春野菜とコーンの重ね煮（PDF形式：911KB）

2．かぼちゃとにんじんのきんぴら（PDF形式：551KB）

3．ゴーヤとみょうがの炒め物（PDF形式：546KB）

4．なすの生姜じょうゆかけ（PDF形式：944KB）

5．きのこ和え（PDF形式：566KB）

6．小松菜のナムル（PDF形式：549KB）

7．ポテトとブロッコリーのサラダ（PDF形式：548KB）

8．大根なます（PDF形式：698KB）

9．根菜と鶏肉のしょうがスープ（PDF形式：588KB）

・きたきゅう健康づくり応援店を知っていますか？（PDF形式：699KB）

・減塩ガイドブック裏表紙（PDF形式：648KB）

栄養士さんの元気レシピ

栄養士さんの元気レシピ

減塩ガイドブック掲載献立の他、バランスの良い季節の献立を「栄養士さんの元気レシピ」に掲載しています。ぜひご活用ください。

関連リンク

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このページの作成者

保健福祉局健康医療部健康推進課
〒803-8501　北九州市小倉北区城内1番1号
電話：093-582-2018　FAX：093-582-4997

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