健康長寿の秘訣（ひけつ）！今日から始めるフレイル予防
- 問い合わせ
- 認知症支援・介護予防センター 電話093-522-8765
「フレイル」とは、年齢とともに心身の活力が低下し、要介護状態になりやすい状態を指します。フレイルは適切な対策を取ることで、進行を遅らせたり、健康な状態に戻したりすることが可能です。
いつまでも自分らしく元気に過ごすために、フレイル予防の3つの柱を実践して、健康長寿を目指しましょう！
〈3つの柱〉
（1）動く（身体活動）
- ・「一つ先のバス停まで歩く」「階段を使う」など、体を動かす機会を増やす
- ・スクワットやかかと上げなどで筋力アップに取り組む
- ・片足立ちや、足腰を鍛える体操など、転倒予防の運動も取り入れる
（2）食べる（正しい食生活と口腔（こうくう）ケア）
（3）つながる（社会参加と生きがいづくり）
